经常吃干果容易便秘

概述

前几天逛零食店的时候，看到一些干果类的小零食在打特价，由于自己平日里比较喜欢吃干果，但是干果都有点贵，都没怎么买，所以这一次买了很多干果。回家后一有空就会拿出干果来吃。结果今天上厕所的时候发现排便特别困难，感觉肛门都快出血了。我以前排便都挺通畅的，我就在想说是不是这几天干果吃多了，结果就导致便秘了，那么，经常吃干果是不是容易得便秘啊？

步骤/方法：

1 便秘的定义有很多种，一般认为2到三天排一次便，并且伴有排便困难或是排便出血、大便干燥即称为便秘现象。但是，单单一次排便困难不能称之为便秘，排便困难可能是跟近几天的饮食有关。

2 经常吃干果跟便秘的关系不是特别地大，但还是有一点关联的，大多数干果都是油性的，吃多了会上火，从而导致大便干燥，如果没能及时补充水分的话很容易出现“便秘”现象。所以在日常饮食中应该注意干湿结合。

3 事实上，有一部分干果不仅不会引起便秘，而且会对便秘起到一定的缓解治疗作用，这些干果就是松子、榛子、核桃等等。而且干果中含有许多维生素与蛋白质，对人体也是有好处的。

注意事项

在吃干果的时候要注意的就是不能将干果当做主食来吃。主食还是应该以饭菜为主，而且在饭点之间可以吃一些水果来补充水分，或者是多喝白开水。要养成有便意就上厕所的习惯，不能老是憋着。