肥胖症减肥

概述

其实得了肥胖症的话是非常影响到生理还有心理的健康的，它也是属于一种疾病，所以说平时，你们都是要预防肥胖症，万万不要暴饮暴食，吃得太多。吃饭一定要注意不能吃得太多七八分饱就可以了，平时一定要注意运动锻炼千万不要吃完就躺在床上睡眠质量一定要充足，不能睡的太多也不能睡得太早，平时可以经常去一些空气质量比较好的地方走走散散步运动一下，打到羽毛球打的太极前一周去爬一次山叫的话对身体都是非常有好处的，不要吃一些油炸的生冷辛辣的食物不要吃一些含糖分比较高的食物像这种糕点蛋糕尽量少吃

步骤/方法：

1 平时一定要多出去走走运动一下多锻炼锻炼，运动也不能太强度太大，适可而止，平时可以多吃一些蔬菜水果多吃些苦瓜香瓜芥菜木耳，蘑菇这些都是比较好的，饮食要注意清淡不要吃得太油腻，生冷辛辣，不注意休息睡眠时间要充足

2 可以多喝一些粥类山药粥银耳粥绿豆粥，小米粥都是比较不错的不容易聚集脂肪也比较容易能减肥，平时，工作心理压力不要太大，不要经常抽烟喝酒熬夜熬夜的话，其实会更容易造成，会导致内分泌失调

3 吃一些水果多吃一些木瓜梨苹果香蕉草莓猕猴桃，西瓜，都是比较不错的，平时心情要保持愉悦，不要经常生气还有发火，不要经常久坐不站特别是现在的年轻人，经常对着电脑吃着垃圾食品其实这样是很容易造成肥胖的。

注意事项

多做做伸展运动多做做瑜伽平时多出去走走多晒晒太阳补充钙质多喝牛奶多吃鸡蛋有些调卷合理搭配不要一餐吃得太饱，不要暴饮暴食，吃饭时间一定要规律