治疗便秘的最佳食谱

概述

想要了解一下如果总是便秘的话，在饮食方面应该多注意些什么？多吃什么东西有助于缓解便秘。最近这一个多月以来我觉得自己便秘的情况比较严重，可能是最近的生活压力比较大，因为上一段时间一直在准备考试每天晚上都要很晚睡早上很早就要起来，饮食也不是特别的规律。但是长期这样下去对身体肯定没有好处，所以想在饮食方面做一些调整，想了解一下缓解便秘的饮食。

步骤/方法：

1 单纯性的便秘和暂时性的便秘实际上是最好解决的，这些便秘的形成原因主要是跟最近的这一段时间生活习惯不规律，不健康所导致的所以只要改变这种生活状态，就能够缓解。尤其是饮食方面很重要。

2 如果说最近一段时间便秘比较严重的话，建议这期间的饮食最好是以清淡为主，首先少吃油腻的辛辣刺激性的食物，另外一点也不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃一些具有高纤维的食物。

3 蔬菜当中芹菜菠菜生菜这些绿叶蔬菜通便的效果非常好另外还有黑木耳，缓解便秘的效果也很好，如果你只是单纯性的便秘，连吃3天的菠菜，或者是黑木耳绝对能够缓解便秘的情况。

注意事项

另外在这期间也需要多喝水，因为如果我们的肠胃道比较干燥的话就比较容易形成便秘，所以多喝水也是促进肠胃道的蠕动。尤其是可以多喝一点蜂蜜水。