吃什么能够缓解便秘

概述

不知道是什么原因导致的我总是便秘,正常的话应该是每天早晨起来都会有晨便的，但是我是天天都不会有，而且一周也就去两次或者是3次的大号。所以我的便秘是非常严重的，正因为便秘导致自己的脸色特别的差而且经常会冒出痘痘，陆续的也长出了一些斑点所以这让我非常的嗯痛苦，不知道有什么办法能够缓解便秘应该多吃点什么东西？

步骤/方法：

1 其实便秘往往是跟患者的不健康的生活习惯是有关系的，经常便秘的人首先应该多喝水，而且饮食方面多吃一些纤维素含量高的东西，比如说多吃蔬菜和水果少吃辛辣刺激油腻性的东西。

2 生活当中的芹菜，菠菜，还有黑木耳这都是非常好的蔬菜对于缓解便秘作用也非常的好，因为它们的纤维含量比较高，能够促进肠胃的蠕动在这他们饱腹感也比较强，还能够起到减肥的效果，所以可以多吃一点儿。

3 还有一点也非常的重要就是在日常的生活当中最好是养成能够坚持运动的习惯，其实人如果长期的不运动的话也会导致肠胃蠕动缓慢，最后就会形成便秘，所以没事的时候多走走多跑跑，也能缓解便秘。

注意事项

便秘对我们的身体健康危害还是很大的，尤其是对肠道的危害非常大，我们知道排便实际上就是排毒如果总是便秘体内的毒素排不出来就会产生疾病。