如何预防产后肥胖症

概述

很多的孕妇，在怀孕的时候，生怕会亏待了自己肚子里的孩子，所以就使劲的吃些营养比较高的食物，导致孕期整个体重增加的很厉害，到了生产过后，有些母乳喂养的妈妈，为了保证母乳的质量，更会喝些猪蹄汤，鸡鸭鱼汤等，比较油腻的食物，所以产妇很容易患有产后肥胖者，不仅会影响自身的身体健康，还会影响自己的身材，今天我就给大家介绍一下，如何预防产后肥胖症。

步骤/方法：

1 虽然是在哺乳期，可是吃饭的时候，饮食还是应该要均衡，虽然可以适当的吃些有营养的食物，但是不要吃过多的大鱼大肉，而且应该荤素搭配，瘦肉、豆制品、鱼、蛋、牛奶及新鲜蔬菜、水果都要吃，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可以预防肥胖。

2 如果产妇在产后没有什么不适应，在产后一周后，就可以做点轻微的家务活。因为活动不仅可以增强神经内分泌系统功能，还可以促进新陈代谢的调节，从而促进脂肪分解，使体内多余热量得以消耗，不容易使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

3 产后两三天后，乳房里就有会有奶水堆积，所以在孩子可以吃奶的时候，就应该给孩子进行哺乳，不仅可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积。

注意事项

分娩一周后，可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐等，这对减少腹部，腰部，臀部脂肪有明显的效果。