减肥便秘怎么办_健康经验_快速问医生

概述

现在肥胖的人有很多的，但是开始减肥的时候很多人都不喜欢运动，那么都会采用节食的方法来进行，当节食的时候吃的少，肠胃蠕动也开始减少了，那么是很容易会引起便秘的情况的，尤其是这个时候是需要改善的，不然长时间下来很容易导致痔疮的情况出现的，那么减肥便秘怎么办呢？很多人对此都不了解的，那么现在不妨随着小编一起来做个了解吧。

步骤/方法：

1 在饮食当中是可以多吃一些豆制品的食物的，尤其是水果，蔬菜，高纤维的食物可以适当的多吃一些，这样能够有效的增加自己的肠胃蠕动，能够很好的改善这便秘的情况的，还不会发胖的。

2 其次是多喝水，在平时的时候多喝水，这样能够有效的增加自己的新陈代谢，能够有效的排除自己身体内的饿毒素，并且每天早上起来的时候空腹喝两杯盐水蜂蜜水，能很好的改善便秘的情况的。

3 在平时的时候可以躺着，双手叠加在腹部的位置，需要顺时针的进行按摩，每天坚持进行按摩二百下左右，能够有效的促进肠胃蠕动，能很好的改善便秘的情况，所以可以尝试一下这个方式。

注意事项

仰卧时，将臀部略提高以离床面。浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。

减肥便秘怎么办

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