怎么预防颈椎病

概述

预防颈椎病首先我们要从自己的生活习惯做起，预防颈椎病我们要做到养成一个良好的坐姿，养成良好的走路姿势以及养成良好的站姿，和睡觉姿势，这些都能非常有效的预防颈椎病，生活中我们需要坐着工作的时候注意要坐姿端正，可以时常转动颈椎，坐1小时左右之后需要起身活动5分钟适当的转转头，活动活动颈椎，这样就能有效的预防颈椎病。

步骤/方法：

1 另外预防颈椎病生活中我们在走路的时候保持身体笔直，不要长时间低头走路，长时间低头走路很容易引起患者患上颈椎病，在站立的时候同样要注意站姿，避免勾头，这些都能有效的预防颈椎病。

2 预防颈椎病睡觉的姿势也是非常关键的，生活中我们要注意，睡觉的时候尽量睡硬板床，枕头保持3-5厘米即可不能枕过高的枕头，睡觉姿势尽量保持平躺状态，这样做都能有效的预防颈椎病的发生。

3 另外当出现颈部疼痛的时候要适当的按摩颈部，这也是非常好的预防颈椎病的方法，此外在饮食上可以经常吃些含胶原蛋白丰富的食物，如牛蹄筋，猪蹄，这些食物，都能对颈椎病的预防起到很好的作用。

注意事项

预防颈椎病生活中我们还要注意多做些户外运动这样可以有效的缓解颈椎压力，有效的预防颈椎病，其中户外运动预防颈椎病最有效的运动是放风筝，放风筝时候人都会呈现抬头状态，这样可以缓解颈椎的疲劳，同时能够适当的放松心情。日常生活中跳舞，练习瑜伽都是非常好的预防颈椎病的有效方法。