出现高血压怎么办

概述

当今社会任何病种都是发病率极高的，从前高血压发病者多为四十岁以上的人群。如今在各个年龄层中，高血压都是一种发病率高的心血管疾病。其中青年人和肥胖者都极容易患高血压。早期的高血压症状较轻也不易发觉，大多在劳累、紧张，或者情绪波动较大的时候才会引起血压升高。其实出现了高血压不必担心紧张，相对于很多疾病来说，高血压是最容易控制病情。

步骤/方法：

1 出现高血压的患者，首先要做的就是放松自己的心情，虽然高血压会引起很多并发症，可是只要有效控制，血压是可以维持在一个稳定值的。要保持情绪稳定，豁达宽容，不患得患失，控制情绪波动，不要瞎想及激动。

2 其次，出现高血压的话更要注意饮食，保持清淡的饮食，不暴饮暴食，不喝酒吸烟，平时多以低脂肪、低胆固醇的食物为主，不吃动物油以植物油为主，多吃蔬菜水果。降压药物要按时吃，定期测量血压。

3 再者，出现高血压的患者一定要改善自己的生活作息，保证充足的睡眠，要注意运动，肥胖者要适当减轻体重，但要注意运动尽量以慢走、广播体操、太极等柔和性的运动为主，快跑、爬山这类运动会造成心血管负担加重，导致血压升高。

注意事项

出现高血压的人，不用过于焦虑，要知道在全球血压偏高的人群还是占很大比例的，一定要对自己减压，保持愉快的心情。饮食清淡，减少脂肪摄入，戒烟酒。