多吃维生素C好吗

概述

我的同学不太爱吃水果和蔬菜，长期缺少维生素C，身体素质并不好，容易经常感冒，面色也不好，皮肤也显老，我和他说，这个都是不常吃水果造成的，他还不信，后来单位正好体检，在体检的过程中咨询了下，才知道维生素C的重要性，为了提高自己的抵抗力，免受疾病困扰，现在就开始多吃水果和蔬菜，特别是多吃含有维生素C的食物。

步骤/方法：

1 维生素C也叫抗坏血酸，是我们人体所需要的营养元素，要是身体缺乏维生素C会造成坏血病。多吃含有维生素C的食物可以起到抗氧化的作用，对皮肤也好，也可以预防感冒，因此维生素C对人体是有益的，可以多吃。

2 维生素C是可以从水果蔬菜中摄取，特别是柑橘类的水果，含有丰富的维生素C元素，要是每天都吃，可以降低胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率，含有维生素C的水果葡萄、苹果、猕猴桃等，多吃也可以预防结肠癌和肺癌。

3 现在很多人也会服用保健品，市场上也有维生素C片，一般最好是空腹最好，不过要是患有消化道溃疡的病人还是慎用，以免导致溃疡恶化，另外肾功能较差的人也不要多吃维生素C片，长期超量服用会导致胃酸，甚至会导致结石。

注意事项

维生素C是我们所需要的营养元素，通过食物中摄取比服用维生素C片效果更好，经常服用维生素C也可以增强体质，防止感冒，只要身体健康什么都好。