中医教你如何改善睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

我今年不知道怎么了，总是觉得自己最近这段时间睡眠很差劲，我自己都不知道该如何，很想解决，可就是不知道怎么了，一到晚上精神好的很，我自己也很害怕到了晚上，出现失眠症状，导致早上工作都没什么心思了，我尝试让自己吃安眠药，可是有很多副作用，自己也不知道该如何，只能放弃，我想问问各位中医教你如何改善睡眠质量？谢谢各位。

步骤/方法：

1 首先睡前要减慢呼吸的节奏，调整身体的状态，让身体逐渐的入静，睡前喝一杯牛奶再进行入睡对自己也是有好处的，希望患者不要想太多事情，这样的话很容易导致自己睡眠不足等症状。

2 另外就是告诉患者的就是不要在睡前做剧烈的运动，看紧张刺激的电视节目，这些都是让大脑兴奋的事情。所以患者一定多注意一下这些问题，希望自己可以安心的进行入睡才是最关键。

3 最后还要说的就是保持乐观的心态，这样的话才保证自己的健康，同时也要告诉患者多注意一下自己的饮食，平时到了晚上安静的坐着，散下步，这样的话才能保证睡眠充足，安静的睡觉。

注意事项

最后还要说的注意事项就是白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。希望患者还是多注意一下这些，希望可以帮助到你，相信自己康复。

中医教你如何改善睡眠质量

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