颈椎病的自我调护

概述

你好，我的颈椎一直不好，因为我是要长时间坐着工作的，平时就是坐在电脑前面打字，所以需要长时间的保持一个姿势，所以时间一长颈椎就出现了问题了，而且我现在还很年轻啊，所以趁着颈椎疾病不是很严重的时候，想通过自己的调节治疗颈椎疾病，所以想找找有没有好的方法，颈椎病的自我调护方法都有什么，希望医生能帮我解决这个问题。

步骤/方法：

1 颈椎病的治疗方法有很多，早上起床的时候要用腰部的力量起来。平时不要总坐着，做一做颈椎操，即使是坐着的时候也能活动颈椎的。颈椎操的做法网上有很多，可以自己查一查。

2 多参加一些户外运动，游泳、打球、瑜伽等这些运动量都不大，多做一做可以预防身体的疾病，还能治疗颈椎病。多吃一些补钙的食物，核桃、生地、牛骨、黑芝麻这些都是有助于钙吸收的。

3 不要经常吹空调，不要去风大的地方，不要去寒冷潮湿的地方，睡觉的时候要把窗户关掉。不要是自己太劳累，如果颈椎疼痛难忍，就要马上停止工作，停下来休息。要爱惜自己的身体。

注意事项

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情