作息不规律睡觉太晚怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

以前我经常都是怎么都晚上睡不着，然后白天又很没有精神，其实我们家其他人都是晚上10点准时上床，关灯关手机，睡觉早上6点闹钟准时起来，但是我就不行，经常失眠。可能是我缺少运动的原因，我开始也不知道怎么办，后来我了解了一些失眠方面的知识，现在介绍给大家，希望对大家都有用，有所帮助，我下面就介绍一下失眠的改善方法。

步骤/方法：

1 如果你有失眠的话可以多吃点蔬菜，平时一定要少吃零食，另外呢睡觉前可以散散步，吃点水果，这些都对你的身体有所帮助，可以让你在睡前慢慢的冷静下来，改善一下你的精神。

2 健身活动的最佳时间是下午四点至八点进行，所以在睡觉之前呢不要剧烈的运动，不然的话你会一直很兴奋然后就不想睡觉，当然如果你要是在下午运动的话还会增强你的体质还是可以改善睡眠。

3 关键还是要坚持晚上睡觉之前不玩手机，很多人看手机玩手机就习惯性的晚睡，导致睡觉得时间越来越晚，坚持下去什么问题都没了，晚上睡觉之前一个小时就把手机关机，然后闭目养神。

注意事项

很多人失眠其实跟身体的健康问题也有关系，如果感觉身体有什么不舒服的地方加上经常失眠，可以去医院检查一下自己的身体，确保没有问题。

作息不规律睡觉太晚怎么办？

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