怎么样改善便秘呢？

概述

如果不能够顺利排便后，长期下来就会导致便秘。便秘使人觉得非常痛苦，但是也有很多人苦于找不到好的方法而无能为力，其实便秘患者只有找对适合自己的方法，在平时的日常生活中选择好的排便习惯，比如说养成定时排便的好习惯，平时多增强运动，平时多注意自己的饮食习惯，多吃五谷杂粮，相信长期坚持对治疗便秘就会有所改善。

步骤/方法：

1 针对便秘患者，首先要做的就是需要清肠。清楚肠子内部的垃圾，能够增加肠蠕动。俗话说“肠子不脏，浑身清爽”。清肠的方法有很多，主要有机器疗法、药物疗法、食物疗法等。其中最经济、科学的方法就是食物疗法。

2 其次，便秘患者要适当的运动锻炼也可以有效的缓解便秘，选择自己喜欢的体育项目，长期坚持下来。另外，也可以尝试做些俯卧撑、按摩腹部等方法，有利于增强腹肌、促进肠道蠕动，对排便也有一定的好处。

3 便秘患者在饮食方面需要每天早晨空腹饮用一杯淡盐水或者蜂蜜水，平时多吃些水果和蔬菜，严重的便秘患者可以在每餐前吃2个香蕉。得了便秘的患者在饮食方面不要过于精细，要多吃些粗粮，增加肠胃蠕动，对排便也有很大的帮助。

注意事项

便秘患者平时需要多饮用白开水，能够促进大便软化，从而治疗大便干燥的问题。一般来说，便秘患者需要少吃刺激性的食物，比如说辣椒、浓烟、酒类等应该少食用。多吃芹菜、大豆、菠菜等食物。