晚上睡不好，这是什么回事？

概述

许多人认为睡眠是奢侈品或必要之恶,会干扰他们的能力，不睡在一天内完成更多的事情。现实情况是,睡个好觉对我们的身心健康是至关重要的。疾病控制和预防中心认为睡眠不足是一个公共卫生流行与疾病,会损伤和降低生活质量。睡眠不足是一个非常常见的问题,疾病预防控制中心估计,中国人患有慢性睡眠问题的大约40%的成年人有失眠的症状。

步骤/方法：

1 大清早运动研究表明,常规中度到剧烈的身体活动可以提供一个明显改善睡眠质量。建议避免睡前锻炼,因为身体温度的提高可以干扰睡眠。关掉电视,你立可以改善你的睡眠质量。

2 一些慢性睡眠问题需要医疗干预,特别是如果有一个潜在的医学原因。如果你在夜间打鼾,白天觉得昏昏欲睡,那你可能会有阻塞性睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症发生在肌肉的喉咙放松,影响呼吸。

3 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人往往没有意识到这个问题,认为他们睡很死,所以同睡的人可以在发现并起着重要的作用。睡眠不足会严重的危害人类健康，我们最重要的就是睡眠质量。

注意事项

晚上睡觉之前可以吃一些辅助睡觉得东西，比如可以喝一点肉牛奶，还有晚餐不要吃太多，也会干扰睡眠的。尽量远离我们的电池产品，这也帮助睡眠。