肥胖或太壮怎么办？

概述

以前我是一个很胖的女生，肥胖怎么减也减不下，所以我时常自卑缺乏自信，总觉不如别人，然后我尝试了很多的减肥方法，后来我朋友跟我说还是要正常的节食加上适当的运动才可以减肥，我慢慢的找到了适合自己的减肥方法，终于现在我瘦了很多，今天我就给大家介绍一下我的减肥方法，希望大家在减肥的路上不要走很多的弯路，能够健康轻松的减肥。

步骤/方法：

1 其实一般的肥胖除开遗传性的，我们都是可以减下来的，但是减肥真的是需要超强的毅力和恒心，一般的人都是坚持不下来，运动两三天就觉得累，放弃了，所以减肥我们必要的条件就是有恒心。

2 肥胖主要是营养过剩导致，主要控制饮食量，平时除了三餐最好不要加餐，正餐也要吃一些有营养但是不是高热量的东西，比如油炸的食品就不要吃，可以选择吃一些鱼肉或者素菜等。

3 有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。中医减肥也是一种很有效的辅助手段，或者是采取代餐的方法，但是要根据自己的情况决定。按照这些方法你一个月减掉15斤问题不大。

注意事项

肥胖最常见的原因是饮食控制不好、运动少等引起，我们很多现在的年轻人就是缺乏锻炼，所以感觉自己吃的不多还是会发胖就是这个原因，要多运动。