男人如何提高睡眠质量

概述

不知道大家有没有这样的感觉，就是自己在平时几乎是每天睡觉很早，起床的也是比较早的，基本上可以说每天的睡眠时间是非常充足的，但是，又是每天在白天的时候还是会觉的非常的困乏，没有精神头，老是会打瞌睡想睡觉，不停的犯困啊，实际上这是睡眠质量不大好，所以，人们总是会想睡觉、犯困。那么，我们应该怎么做才可以提高自己的睡眠质量呢？下面我就给你说说。

步骤/方法：

1 首先要有良好的睡眠质量，良好的睡眠习惯是非常重要的，我们在平时睡觉的时候一定要有规律，千万不要经常性的熬夜，睡觉的时间最好每天都是固定的，每天都有一个好的睡眠，耳鸣可以设置一个闹钟，提醒自己。

2 其次，提高睡眠质量和良好的睡眠环境是不可分的，尤其是卧室的环境必须是非常的安静，没有强烈的光线，夜晚睡觉时开着灯睡觉，但灯不要太亮，也不要太暗，因为太昏暗的光线也不利于我们进入睡眠状态。

3 此外，我们居住的卧室的隔音效果一定要好，尽量避免室外噪音的污染和影响睡眠，还有就是睡眠不要太高的枕头，枕头太高会使我们睡眠不稳定，此外，长时间睡觉用高枕头会使人睡眠不解乏，因此，枕头的选择是非常重要的。

注意事项

定时睡觉是非常重要的，因为一个良好的睡眠习惯会让我们很好地休息，身体的生物钟几点睡眠，应该是固定的，不能随意改变，这样能使我们更快速进入睡眠状态。