跑步的好处及最佳时间

概述

跑步是一种日常生活中非常常见的体育运动锻炼方式，除外，也是中小学生，甚至大学生体能测试的一个基本方法，都必须过800米（女）、1000米（男）及3000米，所以跑步运动是一种一般除心脏病患者外，几乎每个人都能进行的运动健身方法。而且又不需要其他器械支持，不需要特殊服装（只要宽松衣服即可），更不需要特殊的场合，小区、公园、人行道等等，到处都能进行，从而特别受欢迎。

步骤/方法：

1 跑步好处非常多，首先跑步是一种有氧运动，跑步时可以燃烧脂肪，而且可以加强人体体内的新陈代谢，从而达到瘦身效果。另外，跑步锻炼了身体，提高了身体肌肉机能，更提高了体内荷尔蒙分泌。

2 只要跑步姿势正确，坚持跑步还能使形体更美，比如翘臀、前凸后翘等等。跑步的时候，一边摆动四肢，一边呼吸新鲜空气，从而可以缓解学习、工作和社会的压力，还能通过放松身体而放松心情。

3 跑步运动锻炼很多人一般都选择在早晨进行，因为早上醒来，人体体力经过睡眠得到了恢复，而且早晨空气新鲜，运动时对呼吸系统有好处。而且早晨锻炼还能振奋精神，从而保持充沛的状态投入一天的工作当中。

注意事项

其实跑步是可以随时进行的体育锻炼，并不一定要拘泥于什么时候，况且现在都市里的上班族，白天和傍晚都是工作状态，有时候晚上还要加班，所以很多人都是选择在上班前的早晨锻炼。