男人生殖器的锻炼方法

概述

男性生殖器包括阴茎，睾丸，附睾等。男人阴茎的保养很重要，正常讲是7厘米，每个男人都想让阴茎更大更硬，以满足女性的要求，和女性是很好的沟通方法之一，它与保障自己的性爱时间，以及和女性的两个人性爱质量的高低很大的关系，它取决于男性阴茎勃起的时间长短，以及勃起的硬度，男人为了自己的阴茎勃起有力，用了很多的办法。有的办法还真管用，用的办法不好使。下面就介绍几种常用的好使的办法。

步骤/方法：

1 锻炼方法之一是：男生仰卧在床上，将膝盖合并弯曲，双腿抬起来，越高越好，然后用左手握住自己的右小腿，反复的左右摆动，向身体两侧重复张开闭合，一天做10次左右就可以，不要多做，多做了效果反而不好

2 还有一种锻炼方法是，男生坐在床上，双腿分开，尽可能的能开多大就开多大，接着两只手向前伸，脑袋也用力地向前伸，然后向下，用额头去碰床面，可能的身子向前弯曲，额头越接近床面越好。这样经过一段时间，额头就很容易地接触到床面，效果会越来越好，每天做这个动作，一个月后勃起功能就会大幅度提升。

3 除了锻炼之外，生活中还要注意，尽量不要抽烟喝酒，也不用演过浓的咖啡，最好不用饮咖啡，因为这些东西会兴奋神经，对维持身体的精力产生不良影响。为了维持超常的精力，酒和咖啡绝对的不要沾，烟要少抽一些，不要到人多的地方去，以免被动吸烟，那样更有害。

注意事项

除了锻炼以外，还需要更加注意，肉类方面尽量的少吃猪肉，多吃鱼类，多吃一些海洋生物牡蛎裙带菜，以及红贝等食物，这些海底生物的大量摄取，有利于男人生成精液，此外还要多吃一些富含维他命的水果和蔬菜，有利于强壮身体，补充足够的营养。