颈椎病的自我保健

概述

颈椎病是当今社会的常见病，中年人几乎都有不同程度的颈椎病。这和现在的工作和电子产品的使用是分不开的，长时间的坐在电脑旁脖子总是低着，时间长慢慢的就会患上颈椎病。还有就是经常低头玩手机的人是很容易患上颈椎病的，也有的学生有颈椎病是和学习时的坐姿有很大的关系。建议大家不要长时间的低头久坐，要适当的动动脖子避免患上颈椎病。

步骤/方法：

1 为了有效的预防颈椎病首先要注意不要长时间的一个姿势久坐，工作或者学习中可以适当的做些头部运动。睡觉的枕头不适当也是很容易患上颈椎病，建议枕头不要过高以免患上颈椎病。

2 有些户外运动也是可以缓解颈椎病的其中最有效的就是放风筝，不但可以缓解颈椎的疲劳还可以放松心情。还有就是跳广场舞也是很好的预防颈椎病的发生。建议大家经常运动缓解颈椎。

3 颈椎病的自我保健是很重要的，按摩是有效的可以预防和缓解颈椎的发生。但是要到正规的按摩院接受正确的按摩手法。平时也可以自己轻轻按摩，切记不要太过用力以免颈椎受压过大造成伤害。

注意事项

患有颈椎病的患者在生活中要注意不要长时间的低头久坐比如打麻将、十字绣、看电视、玩电脑等，这些都会使颈椎病的患者病情加重。颈椎病的患者枕头不要过高会使病情得不到缓解，好的生活习惯会使患上颈椎的患者减轻症状的要适当的做些户外运动时症状得到缓解。