预防颈椎病保健操

概述

家人最近总是觉得颈椎不太舒服，特别是在起床之后，有的时候会觉得颈椎的活动很困难，我们怕家人是患上了颈椎病了。家人从事的工作是属于每天要低着头的，所以长期下来就难免对自己的颈椎造成了很大的压力。因此我们都很担心家人会患上颈椎病，所以就想知道颈椎病应该如何有效预防，并且是否有预防颈椎病的保健操可以使用。

步骤/方法：

1 颈椎病的预防很重要的一点就是一定要给自己的颈椎充分的运动，如果平时给自己的颈椎施加了太多的压力的话，就要多活动自己的颈椎，为了放松颈部的肌肉也是为了预防颈椎病的发生。

2 患者可以前后左右地将自己的颈椎伸展到可伸展的最大范围，这样做的好处就是可以让颈部的肌肉得到充分的舒展。有效放松颈部的肌肉，这样做就可以有效地预防颈椎病的发生了。

3 患者除了在平时的生活中要多舒展自己的颈部之外，还可以对颈部的穴位进行一个按摩，通过对穴位的刺激可以缓解颈部的酸痛，有效预防颈椎病的发生。但是最重要的一点就是一定要保持生活中姿势的正确。

注意事项

为了预防颈椎病，很重要的一点就是检查自己的生活中是否长时间地保持着一个不正确的姿势，预防颈椎病不仅要对自己的颈椎多进行活动，更要保持一个健康的姿势。