贫血怎么补铁

概述

我本身身体是好的，没有贫血的毛病，怀孕的时候做了孕检，检查到也有贫血，我们都知道铁参与造血，如果身体缺血就会导致贫血，孕期贫血铁优先供给腹中的胎儿了导致孕妇自身出现了缺铁的问题，很多的孕妇还因为孕期反应吃不下东西，或者恶心呕吐，导致营养缺乏出现缺铁的问题，孕晚期的时候胎儿成长较快营养需求量更大，孕妇本身也需要大量营养，所以很多的孕妇都有不同轻重的贫血的症状。

步骤/方法：

1 孕期出现了贫血之后补铁最重要，那么怎么补充特最好呢，那首当其中的补贴办法就是从食物中补充了，孕妇在生活中可以多吃一些含有铁质的食物，比如绿叶蔬菜，新鲜的水果等等都是非常有效的。

2 蔬菜能够起到补铁的作用，菠菜就是一个很好补铁的蔬菜。菠菜的含铁量很高，但是吃的时候要用水灼一下，不然菠菜中草酸会影响钙的吸收，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高铁的利用率。

3 孕期能够补铁的食物是很多的，比如我们可以选择动物的肝脏、动物血、肉类和鱼类当中所含的铁能够很好的与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，想补铁的孕妈妈食用最好不过了。

注意事项

营养师表示，根据营养素摄取量的建议，一般成人每日需摄取15毫克左右的铁质，对于怀孕的孕妈咪们来说，每日需较一般人增加30毫克的摄取量，也就是一天需吃下45毫克的铁质才足以应付自身与胎儿所需。