高血压要注意什么

概述

高血压是一些中老年人之间很常见的一种问题，现在社会的压力很大，工作忙绿。，饮食条件提高，很多的年轻人因为不注意生活习惯和饮食习惯，也出现了高血压的问题，尤其是一些肥胖的年轻人，当然很多人高血压也是因为遗传性的，高血压对患者危害是很大，如果不注意的话很容易引起一些心脑血管疾病，严重危害患者的身心健康，那么我们就要多注意了。

步骤/方法：

1 当出现了高血压之后患者需要改善一下子自己的饮食习惯，多吃清淡的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要吃一些高脂肪高胆固醇的食物，并且也不要喝酒，不要抽烟，一些刺激性的饮料也不能喝。

2 高血压的患者需要合理安排自己的作息时间，每天要按时休息，不要劳累过度，不要熬夜，做到劳逸结合。平时也可以适量的运动，强身健体，但是不要做剧烈的运动，以免引起血压升高。

3 高血压的患者还要注意的是，在生活中要学会释放自己内心的压抑和不良情绪，保持良好的心情，遇事要保持冷静，不要生气上火，这样很容易导致血压升高，并且定期做一些身体检查。

注意事项

老年人出现了高血压降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。