如何锻炼性功能勃起

概述

我以前的时候没有女朋友的时候经常的手淫的，后来有了女朋友以后还是改不掉这样的毛病的，朋友都不明白我是怎么回事的，其实我这是有原因的，因为我的性功能有障碍的，一般我都跟我女朋友很少过性生活的，也是老是找一些借口的，其实我的心里也是挺难受的，也不知道该怎么办的，那么想知道要怎么做才可以锻炼性功能的勃起，平时还有什么要注意的。

步骤/方法：

1 你好，首先最主要的就是必须要慢慢的戒掉手淫的毛病，还有就是在平时也要注意房事的节制性，也不要太过于频繁了，可是做下适当的运动，多跑步，这样也是可以锻炼性功能的勃起的。

2 男性在平时的饮食上也是要特别的注意的，尽量的不要大量的喝酒吸烟的，经常的喝酒，还有就是吸烟也会大大的减少性功能的，平时可以吃一些清淡的食物，还有就是多吃黑色的豆类的东西。

3 可以在没事的时候做一下提肛的运动，这样也会增加性欲的，建议还要保持情绪方面的稳定，保持精神愉快，还要特别的注意保暖，尽量的避免寒冷刺激，特别的注意营养，平时多饮水，不要吃刺激性的食物。

注意事项

您好，一定要去除精神压力方面的问题的，还有就是各种各样的恐惧感，这样也会产生强大的精神压力，抑制性兴奋的一些反应的，这样就特别的影响阴茎勃起、，