阴茎增长自我训练法

概述

生活中人们都认为阴茎大是男人性福的标志，其实这是错误的想法，夫妻之间性生活是否和谐和男人阴茎的大小没有直接的关系，而是受其它因素影响的，所以男人不要因为自己的阴茎短、小就产生自卑的心理，要正确的认识，另外也可以自己在家通过一些锻炼来增长自己的阴茎，这些小方法既简单又有效，有需求的男士可以在家自己试试。

步骤/方法：

1 阴茎增长自我训练法一：大家可以在家休息的时候，轻轻的按摩自己的阴茎和阴囊，不但能促进血液循环，而且还能增加性能力，需要注意的是，按摩时力度一定要适度，不要用力太大。

2 方法二：大家在进行淋浴的时候，可以用冷热水交替冲洗阴茎，温度一冷一热可以刺激阴茎，提高勃起的韧带和神经活跃度，效果不错，但是这种方法不适合年龄大或者身体弱的男人。

3 方法三：进行适度的性爱，这也是目前锻炼阴茎的方法之一，另外也可以进行体育活动，比如下蹲、提肛、打球、跑步等运动方式来提高性能力，相比于药物治疗来说，更安全，效果更好。

注意事项

医生提醒，我们在做一些运动时，一定要注意不要过于地频繁或者时间过长，否则容易造成支持勃起的肌肉和神经疲劳，产生适得其反的效果。