慢性前列腺炎治疗的保健操

概述

慢性前列腺炎也许没有什么有效的药物和治疗方法，我相信只要进行正规的训练，因为之前听一个男闺蜜说他之前去医院看病的时候医生就像他推荐有关于慢性前列腺炎治疗的保健操，但具体还是不太了解因此想要请教一下具体应该怎么做，得此病的患者可以进行治疗，而没有患此病的患者可以进行有效的预防，所以可以不通过吃药用这种自然地方法我觉得很好。

步骤/方法：

1 首先把头放在头后面然后仰着躺在床上或其他的地方，把腿伸直但是可以适当的进行分开一点，然后在吸气时用力收缩臀部肌肉，同时还要紧缩提肛门，大概坚持5秒钟的样子，就这样重复3到5次，坚持不懈。

2 第二步也是把头放在头后面然后仰着躺在床上或其他的地方，但是两腿要弯曲着，两腿之间可以适当的分开，同样在吸气时用力收缩臀部肌肉，同时还要紧缩提肛门，大概坚持5到10秒钟的样子，就这样重复3到5次

3 第三步把头放在头后面然后仰着躺在床上或其他的地方然后把腿伸直，把手放在两侧，掌心朝下，吸气时两臀保持伸直分别向上和向后抬至到到达头上。然后呼气的时候并将两只手收回来。就这样重复3到4次。

注意事项

当然还有其他的方法，把头放在头后面然后仰着躺在床上或其他舒服的地方，伴随着呼吸两腿进行交替的抬起放下就这样重复10次的样子就可以了。