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2015-08-13 1:18:13不知不觉我的年纪就已经到了40岁了,人家说四十岁的男人一朵花,但是毕竟年纪大了身体还是会衰老。现在不管做什么事情,都没有像以前那样精力旺盛,很容易疲劳,而且容易得一些小毛小病的,不像以前那样抵抗力很强,不容易生病。身上的肌肉也很松弛,脸上的皱纹也多了起来。心里面也不像以前那样坚强,什么都不怕,现在顾虑却多了起来。所以很想多注意身体的健康方面,40岁的男人的保健养生食谱有哪些呢?
1 40岁的男性身体机能都开始衰老,所以更加要注意身体健康,不能再像年轻的时候那样随便挥霍,要多注意身体方面的保健和保养。在饮食上面尤其要注意,可以多吃一些富含纤维素的食物,植物纤维可以加快肠胃蠕动促进消化,降低胆固醇,有降压的作用。
2 对于四十岁的男性来说,吃一些富含纤维素的食物,可以预防高血压、冠心病等疾病,对肠道也非常的好。富含纤维素的食物有,芹菜、胡萝卜、卷心菜、苹果、面粉等。另外,还应该要多吃富含镁元素的食物。
3 这种营养元素可以帮助40岁的男性降低血压,预防心血管疾病,提高男性的生育能力等等。平时可以多吃核桃仁、燕麦粥、土豆、海产品等。另外还要注意铭的补充,这种营养元素也是不可缺少的,平时可以适当的服用含有这种营养元素的复合维生素等。
另外应该要多补充维生素B6和维生素A,多吃动物的肝脏、鸡肉、鱼类、豆制品、葵花子、杏仁、西红柿等。还要避免吃太多的生猛海鲜,吃的时候也一定要煮熟了再吃,否则的话会有寄生虫危害到健康。
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