减肚子最有效最快的方法是什么??

概述

我今年29岁，结婚后生了一个儿子现在四岁多了。我现在也没有工作，主要就是在家带孩子做做家务。我以前身材还不错不胖不瘦的，自从生孩子以后胖了二十多斤，最近这一年多以来才慢慢的恢复，别的地方都瘦了，就是小肚子那里一直也没能瘦下来。有厚厚的一层赘肉不说，吃完饭以后还鼓的特别高，影响了整体的协调特别难看，为此我每天都狠苦恼。减肚子最有效最快的方法是什么？

步骤/方法：

1 家庭主妇因为生活习惯的原因缺少日常的运动，特别是很多的女性饭后就坐着看电视或者睡觉，腹部的脂肪得不到训练不能有效的燃烧，时间长了就行成了小肚子，最好还是循序渐进的健康减肥。

2 每天饭后的一个小时之内不要坐着或者躺着，这时候可以做些简单的不剧烈的运动来帮助食物消化避免过多的脂肪堆积，没事的时候经常用手按摩腹部的脂肪，走路的时候一定要抬头挺胸把重心放在腰部也是一种锻炼。

3 晚上睡觉之前可以做仰卧起坐，不仅可以有效的减小肚子，还可以拉伸腿部的鸡肉修饰腿部线条。闲暇的时候也可以做些扭腰，或者是跑步等运动，做这些一定要长期坚持，否则效果不会很明显。

注意事项

平时一定要坚持做运动，多喝水多吃水果蔬菜，保持大便通畅预防便秘，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，减肥是一个坚持的过程，最好不要服用药物以免出现副作用。