腰椎间盘突出锻炼方法

概述

现在的人由于一些的生活的习惯的问题，会出现很多的这样那样的问题，最常的出现的是一些的疼痛。我们听很多人都是有说腰痛啊等等，那个有可能是腰椎间盘突出造成的。说到腰椎间盘突出就是腰椎间盘的各部分因为一些的原因出现了病变，很多的上了年龄的人会得。一般的我们会建议患者进行理疗和牵引的治疗方法的，但是一些的日常的锻炼也是可以缓解腰椎间盘突出的。

步骤/方法：

1 给大家介绍一个最简单和实用的方法，就是每天倒走半个到一个小时。据说锻炼个一个月就会有一些的效果了，患者可以选择一些比较平坦的路进行锻炼的，由于是倒走就不要在马路上进行，以免出现危险。

2 还有进行患者可以进行游泳的锻炼。游泳是一个很好的锻炼的方法的，很多人都是很喜欢游泳的，蛙泳的姿势对于一些的腰椎间盘突出的康复治疗是有很好的作用的。一般的一次半小时就行了。

3 还有就是出现了腰椎间盘突出的患者就是要换睡硬板床了，这个可以辅助的治疗腰椎间盘突出，不让病情出现更严重的变化。出现疼痛的时候，也可以进行一些的热敷的方法进行缓解疼痛。

注意事项

腰椎间盘突出都是由于一些的不好的姿势影响的结果，所以不是不要的久坐和久站。没有出现腰椎间盘突出的时候就是要多锻炼身体，增强体质。