腰间盘突出平时应注意什么

概述

人体的脊柱结构非常的复杂，也很重要，有了脊柱我们才可以站力，可以弯腰，脊柱是有24个椎体构成，有颈椎，胸椎，腰椎，还有骶椎尾椎，而腰椎是需要承受更大的力量，也是更重要的椎体，椎间盘是连接各个椎体的，可以使脊柱可以活动，椎间盘是有由纤维环和髓核组成的而纤维环的破裂，髓核突出就是我们说的椎间盘突出，以腰间盘突出比较多见，脊柱里有脊神经，椎间盘突出就会压迫了脊神经，引起疼痛

步骤/方法：

1 腰间盘突出平时要注意什么呢，要注意卧床休息，尤其是发作期的时候，疼痛的比较厉害，休息很重要，尤其不要干体力了，如果休息不好可能会加重病情，没有发作平时休息的床也要选择硬板床，不能睡席梦思，软的床会诱发椎间盘突出

2 腰部要保暖，腰部长期受凉也是会诱发椎间盘突出的，腰部血液循环较差，腰部也比其它部位更容易受凉，腰酸背痛时后可以用热毛巾热疼痛。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰，转腰的动作，避免长时间的站立或坐着。

3 不要因为有椎间盘突出就躺在床上不运动注意腰部的功能锻炼也是很有必要的，选择不会损伤腰椎，又能锻炼腰肌的运动，当然如果是急性疼痛期时就不要运动了，会加重病情。平时多晒太阳，注意补钙，防止腰间盘突击

注意事项

避免如扫地和拖地，搬重物等弯腰的活动，避免长时间腰部保持一个姿势，不要合理饮食，食物以清淡为主，避免进食辛辣等刺激食品，不要饮酒。