有哪些防治肩周炎的措施

概述

我的爷爷今年78岁，他是一位肩周炎患者，患肩周炎已经很多年了，平时胳膊只能轻轻的抬起，不能提重物，而且一到阴天下雨这种潮湿的气候，胳膊和肩膀更是酸痛难忍，平时我也会给爷爷捏一捏，缓解一下疼痛，我们去咨询医生，医生说可通过锻炼和平时多注意防治肩周炎，加强肩部的肌肉锻炼对于延缓肩周炎也起着重要作用，下面我向大家提供一些建议，希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

1 对于防治肩周炎，我们平时作息要有规律，不能过度劳累，不要提重物，以免肌肉受损，还有平时我们不要长时间保持一个姿势，例如长时间坐着，我们可以轻轻的伸个懒腰，疏松一下筋骨，让肩部的肌肉放松一下。

2 第二点我觉得我们更要注意防潮湿防寒冷，在平常生活中，一定注意做好肩部保暖工作，防止肩部受凉，疼痛难忍。夏季尽量不要待在空调房里，不要让空调的凉风渗入肩部，还要根据天气的变化适当的增添衣服，防止感冒受凉。

3 第三，我们要坚持进行体育训练，常常参与体育训练，如行走、跑步、爬山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，疏通筋络。平时我们还要注意睡觉的姿态，避免身体一侧受压，不要老是保持一个姿势，而且侧着睡觉时时注意患肩在上。

注意事项

对于防治肩周炎，一定要注意平时注意细节，坚持锻炼，选择适合自己的运动方式，但要根据自己的身体状况，一步一步的调整运动量，禁止拖延不治。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重作用