落枕的运动疗法有哪些

概述

朋友小蔡，前一段时间，有一天早上起床后，不舒服，不敢扭头，脖子痛的厉害，连带着胳膊也不能抬得太高，我一听他说了，我就告诉他，他这肯定是落枕了，一般没什么事情，缓一缓，慢慢地动一动，就会好了，不过，他过了一天后，虽然似乎有些减轻了，但是，他仍然觉得不太方便，于是，就让我陪他去了医院，想问一下医生，落枕怎么治，主要是有哪些运动疗法？

步骤/方法：

1 到了医院，做过相关的检查后，的确被确诊是落枕，之后医生告诉我们，落枕其实是我们老百姓平时的通俗说法，它也叫失枕，它是一种常见的疾病，一般青壮年病人较多，这种病多在冬天或春天病发。

2 医生还告诉我们，落枕这种病，顾名思义，就是和睡觉有关系的，它一般在睡觉之前没有任何征兆，都是在早上起床后发病，病发时，通常会感到脖子后面以及肩背部酸痛，影响脖子的正常活动。

3 最后，医生告诉我们，对于落枕这种病，治疗方法有很多种，像是中医的针灸、按摩理筋、吃药以及热敷等，除此外，还有物理疗法，机械疗法以及运动疗法等等，其中运动疗法很简单，像是抬头低头，左右摇头，伸缩脖子等等。

注意事项

落枕虽然不是什么大的疾病，但是一样会对我们的生活和工作造成影响，最重要还会影响我们的心情，所以，平时要多加注意，要对颈部多做保养，要睡合适的枕头，平时还要多做一些颈部运动，以避免颈部僵化等等。