脑出血的预防措施有哪些

概述

脑出血，亦称脑溢血，指脑实质内血管破裂引起的出血。中老年人是脑出血发生的主要人群，以40—70岁为最主要的发病年龄。病死率和致残率都很高，是我国脑血管病中死亡率最高的临床类型。最常见的病因是高血压和脑动脉硬化，故有人也称高血压性脑出血。因此有心脏病、糖尿病、高脂血症，或吸烟、过度饮酒的人群，均是脑出血相对高发的人群，须格外引起注意。

步骤/方法：

1 预防脑出血，首先要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。当体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。另外还要养成良好的作息时间。

2 饮食方面则要注意低脂，低盐，低糖，少吃动物的脑，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品。严格控制自身的血压血脂，戒烟酒；防止过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

3 寒冷天气往往是脑中风好发的季节，血管收缩，血压容易上升。因此寒冷天气要注意保暖，根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼以促进血液循环，如散步，做广播体操等，但也要避免过于劳累。

注意事项

均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动，愉快的心情，不过度操劳，定时体检，有高血压者坚持合理用药，并注意发病的规律，采取防范措施，减少脑出血的发生机率。