预防心脑血管疾病的方法有些什么

概述

前些天学校为了给我们普及防止疾病发生的一些知识，邀请了医生来学校进行讲座，医生讲最近几年发病率最高的就是心脑血管类的疾病，发病率较高，并且死亡率也很高，难以治愈，成为人类健康的一大杀手，比如心脏病，脑血栓，心脑血管堵塞，一定要在平时多加预防，可是我实在不知道心脑血管疾病有多严重，要怎么预防？希望好心人能给普及一下。

步骤/方法：

1 对于预防心脑血管疾病首先我们要注意平时的饮食习惯，要多喝一些绿茶，少摄入一些含脂肪含量比较高的食物，多吃一些粗粮，并且易消化的食物。应该多吃一些鱼类鱼类中含有的某种脂肪酸可以防止疾病。

2 吃药多吃一些新鲜的水果蔬菜，蔬菜中含有大量的抗氧化剂，和其他保护心脏的物质，坚持多吃一些坚果，但是不能吃太多，否则会导致体重增加。要注意戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯。

3 平时也要多注意锻炼身体，提高身体免疫力。研究表明，每天规律运动比服用疗效最好的降胆固醇药还要有效，每天坚持散步。并且要保持足够的睡眠时间不要熬夜，养成良好的生活习惯预防疾病的发生。

注意事项

心脑血管疾病一般多发生于老年人身上，老年人抵抗力弱，容易生病，平时一定要注意生活和饮食良好的习惯，也要多运动，提高抵抗力，预防疾病发生。