怎样才能不打呼噜

概述

打呼噜不仅影响别人的睡眠，而且还会影响睡觉的质量，我老爸就是打呼噜特别的厉害，很远都会听见他打呼噜，而且还是比较容易睡着，有的时候，只要是合住眼睛就开始打呼噜，我爸爸出差的时候，我叔叔就说，只要我在睡觉的时候，听不见打呼噜的声音，我就得起来看看，你爸爸是不是出去了，打呼噜特别的响，怎样才能不打呼噜？

步骤/方法：

1 打呼噜是跟着最近的睡眠是有很大的关系的，在睡觉的时候，如果我们压住最近的心脏，或者是我们的鼻子呼吸不顺畅都是会打呼噜的，我们在睡觉的时候最好是侧着睡觉，这样就会减轻的。

2 如果有打呼噜的现象，我们可以在睡觉之前含十五分钟的橘子皮，橘子皮也可以晒干，在打呼噜的时候含在嘴里，十几分钟吐掉就可以了，一直喊一个月的时间，打呼噜就会渐渐的有所好转。

3 吸烟喝酒也是会在睡觉的时候打呼噜的，吸烟会影响呼吸道的粘膜，减少肺里面的氧气交换，这样就是会打呼噜的，如果想不打呼噜的话，最好是不要吸烟喝酒，这样才可以有一个好的睡眠。

注意事项

在睡觉的时候枕头也是要注意的，有的人比较喜欢枕头比较高，这样的话就会使我们的喉咙与气管有一个死角，这样就会阻碍呼吸和喘气，这样的还就是打呼噜的，所以枕头要适中。