打呼噜怎样防止

概述

我有鼻炎多年，交替性鼻塞，经常流鼻涕打喷嚏，并且患有咽炎，每天早晨起床后恶心呕吐，感觉嗓子里有好多异物。家人反应我打呼噜声音很响，我自己感觉除了早上嗓子里痰多外没有别的感觉，但他们说我夜里打鼾有时都快喘不上来气了。现在晚上都是我一个人睡觉，老婆怕影响孩子都到别的屋睡，请问有什么好办法可以防止打呼噜？

步骤/方法：

1 有慢性鼻窦炎的患者多数都有咽炎和打鼾的症状，打鼾不单单是影响别人睡眠这么简单，对自身而言也非常不利。打鼾会严重影响外部空气进入和排出，导致体内缺氧，如果时间过长，甚至会影响到呼吸威胁到生命。

2 除了鼻炎外，肥胖和酒精也是打鼾的重要原因之一，生活中一定要有所节制。主流治疗打鼾的方法通常有侧肾睡觉、戒烟戒酒、适度运动等，但如果效果一般，并且症状非常严重，也可以在医生指导下进行外科手术，查清楚是鼻炎引起还是舌根引起，这样可一次性解决根本问题。

3 心血管疾病与阻塞性睡眠呼吸暂停的关系密切，打鼾容易在成高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重等等，平时要重视血压的监测，按时服用降压降脂药物，以免在睡觉期间因打鼾造成意外。

注意事项

如果发现有晨起高血压、药物控制不理想的高血压、血压波动大等，应徐闻家人自己睡觉时是否有憋醒现象，必要时要就诊排除睡眠呼吸暂停的可能。