哪些因素会导致落枕

概述

我的室友长期地有落枕的困扰，每次早晨起床的时候都听她叫苦不迭，颈部和肩部酸痛异常。为此，她只能经常性地去中医院找医生按摩推拿，才让情况有了好转。看着他每天为了肩颈酸痛而煎熬着，我们也不忍心。不好的睡眠加上身体上的不舒服已经影响了她的日常生活和学习。所以我们想帮她问一下落枕如何预防，希望可以得有用的建议。

步骤/方法：

1 落枕其实是一种很常见的疾病，造成它的原因可以有很多。你要自己判断是什么原因导致了落枕。一般来说，落枕大多是是因为不健康的睡眠习惯造成的，所以要想改善落枕的现象，就要先从纠正自己的睡眠习惯开始。

2 如果你晚上睡觉的睡姿是不正常的话，比如长时间地过度拉伸你某一侧地肌肉，那么你落枕的几率就非常大了。所以还是要保证睡眠姿势地正确。如果不先改正睡眠姿势，那么就算把落枕治好了也还会继续落枕的。

3 自我反省，有没有用不正确的姿势入眠，有没有用过高或者过底的枕头，入睡的时候肩颈部分有没有受凉。如果有，那么是身体提醒你要改变睡眠习惯了。良好的睡眠习惯才会早就良好的睡眠质量，才会更加健康。

注意事项

落枕也会导致睡眠质量的下降，睡眠质量跟整个人的精神状态和体抗能力是挂钩的。只有保证一个良好的睡眠习惯，才可以保证一个健康的体魄。