夏天怎样防止中暑

概述

炎炎夏日已经来临了，夏天来临，气温高涨，最大的问题就是可能会中暑，这对于长期在户外工作的建筑工人、清洁工人等群体来说，预防中暑显得尤为重要，这些人群长期在户外工作，而且一待就是一整天，长期裸露在烈日下，除了皮肤容易被晒伤外，就是发生中暑了，中暑的时候人会发生昏迷等症状，那么夏天怎么样防止中暑？我就来给大家分享一下我的健康经验。

步骤/方法：

1 首先，在夏天一定要多喝水，因为出汗比较多，水分丢失是比较严重的，只有通过多喝水才能把丢失的水分尽快给补起来，另外，夏天虽然热，但一定要保证好充足的睡眠时间，中午最好是睡个午觉，这样比较好。

2 长期在户外工作的人员建议随身必备十滴水、清凉油或者藿香正气水等解暑药品，随时服用能预防中暑，当中午两点以后，气温达到了最高点，建议这个时候尽量避免户外工作，在阴凉处或者房间里躲避烈日。

3 此外，多喝点清热泄火的汤水，对降暑也是非常有好处的，如绿豆汤，酸梅汤等，可以在汤里放点盐或者糖，可以补充因为大量出汗丢失的电解质；穿着的衣物适宜比较浅色系的，深色的衣服更吸热，让人感觉更热。

注意事项

综上所述，夏天要防止中暑首先是要避开最高温的时候，多喝水，常备降暑的药物，多吃清热泻火的汤水，穿浅色衣服，能有效防止中暑。