高原反应的主要因素如何排除

概述

高原反应一般是人们初入海拔3000m以上的地区，大多数人的都可出现高原反应症状，迅速的登山更容易发病，进入高原几个小时之后会出现症状，主要就是头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、食欲减退，恶心、呕吐常见，记忆力和思维能力减退，可能会伴有失眠、多梦、部分的人还会有口唇紫绀，少数人的血压暂时升高。那下面让我们看看高原反应的主要因素如何排除？

步骤/方法：

1 大部分的人刚到高原的时候，都会有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应是没有规律可循的，避免或者减轻高原反应最好的方法就是要保持良好的心态去面对它，许多的反应症状都是由于心理作用或有心理作用而引起的

2 在去高原之前可以从书本和向有经验的旅游者了解有关高原的环境、特点和医疗的保健知识，消除恐惧心理。做好适应性锻炼。比如登山、长跑、负荷行走等运动，这样可以增加肺活量和增强适应能力。了解当地的气候特点，带足衣物，注意防寒和保暖，避免急性上的呼吸道感染。

3 建议刚到高原地区的人，不要疾速的行走，更不要去跑步或者奔跑，也不能去做体烟，多吃一些蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量的饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉而感冒和耗体力劳动，更不要去暴饮暴食，以防止加重消化器官的负担，也不要去饮酒和吸烟。

注意事项

这里需要提醒大家注意的是,高原反应并不是可以通过的反复锻炼就可以克服的。所以,为了保证身体的健康,建议高原反应易发者就不要继续登达这么高的地区,在低海拔的地区健身登山一样可以陶冶情操和锻炼身体的。