什么运动对治疗腰肌劳损效果最好

概述

我有位好朋友的奶奶，听朋友说，他们家小时候不富裕，是和奶奶一起住的，小时候奶奶和爸爸妈妈一起做点小生意，即使年纪大了还帮着家里一起干活，不仅这样，还要带着他，送他上学的，所以很辛苦的，现在家里环境好了，可是奶奶不如其他的奶奶那么健康，经常腰疼关节疼，一遇到下雨天，还疼得更厉害，其实也带奶奶不少看病，但是奶奶的腰肌劳损不是短期能治愈，加上年纪也大，只能保护好，尽量不复发。

步骤/方法：

1 要改善腰肌劳损的症状，是可以从运动上进行改善，简单的运动锻炼可以有效的放松腰部和肌肉，改善和恢复腰肌功能。比如说可以多扭腰，让腰部先活动开来，可以把手搓热然后两手捂在腰部上，上下摩擦，也是帮助腰部活血，这些简单的锻炼都是可以改善腰肌劳损的。

2 对腰肌劳损患者来说这是会反复发作的，而且还伴有疼痛，还会根据天气变化和劳累程度变得更加严重，建议可以服用壮腰健肾的药物，既可以舒筋通络，还可以祛风散寒，同时还可以贴些药膏，起到活血化淤，消肿止痛的作用。

3 因此在生活中，一定要保护自己的腰，不能做超出腰部负担的活，年轻觉得自己可以，没觉得有异常，但是等到老了，就会有所感觉，做得太过劳累了，老了就全反应出来了，所以说日常生活中一定要注意劳逸结合，不能长期站着或者坐着，一定要多运动。

注意事项

都说生命在于运动，确实运动是很重要的，如果长期的坐着会使全身僵硬，也不灵活，一定要多动动，让身体各部位都运动开来，改善自己的不足。