如何预防脑萎缩

概述

脑萎缩一般都是老年人，会出现头晕耳鸣，健忘，情绪急躁等。能够有效的预防脑萎缩，会给患者带来比较多的好处，要积极预防，早发现早治疗，这样效果才会好，可以从饮食上，自身保养方面，注意锻炼，社会活动等方面来预防。定期去体检做检查。防止脑血管硬化，勤于用脑，加强脑锻炼，预防脑萎缩。保持良好的心态，心情舒畅，还要常吃一些健脑的食物来预防脑萎缩。

步骤/方法：

1 我们的大脑如果常用的话，就会越来越聪明，不用的话就会退化。不要让自己的大脑太清闲，可以经常读读书看看报，跟同龄人下下棋，要让大脑经常工作。这样才能保证大脑运转正常，变得活跃。延缓脑细胞的衰老，预防脑萎缩。

2 要多做运动，这样也可以预防脑萎缩。根据自己身体状况来选择适合自己的运动，注意要控制运动量，不要超出自己身体的负荷。如果自己的身体状况太差，可以选择散步或者活动紧固，做些适量的运动。还要保持良好的心态，乐观的心态也是延缓脑细胞衰老的办法。

3 在生活中注意自己饮食，保证饮食的多样化。每餐进食要定时定量，养成良好的饮食习惯，这样不仅可防止肥胖，还能预防脑萎缩。多吃些抗氧化作用的食品，对于防止大脑衰老有很好的作用。还可以吃一些碱性的食物。要保证每天足够的睡眠，缓解脑疲劳。

注意事项

脑萎缩的饮食注意事项还要注意患者的饮食应以清淡为主，避免过咸，最好不吃咸菜。生活有规律，注意合理饮食，适当锻炼身体，避免吸烟、饮酒，少吃高脂肪饮食等。