做什么样的运动可以丰胸

概述

每个女人都希望自己的可以拥有一双美丽健康的酥胸，这个女性健康的标志更是女性性感的标志。但是由于每个人的发育情况不一样，不是每个人的胸围让人满意，特别是比较瘦的女性，就更不可能拥有傲人的双胸了。想要拥有坚挺傲人的双峰，仅靠天生是不够的，如果没有傲人的双峰，也可以靠后天的运动弥补。做什么运动可以丰胸呢，今天就来和大家分享一下。

步骤/方法：

1 肩稳定性训练。身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

2 夹胸练习。上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。，这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

3 俯卧撑。面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

注意事项

在做这些运动的时候一定要注意安全，不要用力过猛或者运动量太大而引起肌肉拉伤等，更不要急于求成，而且运动丰胸见效比较慢，贵在坚持。有些MM想快速见效就去使用丰胸产品，这样一定要注意选择，市面上的丰胸产品好坏不一，一定要判断。