神经衰弱自我治疗

概述

其实对于失眠来说不只是老年人都有的症状，现在越来越多的年轻人也是明显的失眠加重了，可能与个人的生活习惯有关系吧，晚上不睡觉，有的时候还睡不着，慢慢的睡不着了，还头痛，记忆力下降了，有的时候是睡着之后早起醒的太早还会头昏昏的，以为是失眠症状，可是咨询之后才知道是神经衰弱的症状，一般不是太厉害的情况下，都是可以进行自我治疗调节的。

步骤/方法：

1 一般对于一些年轻人的神经衰弱问题，也不是特别严重的，因为大多数都是因为不良的生活习惯引起的，因此平时不用吃药，只要是进行一些心理咨询，来减轻心理负担，这样慢慢的放松身体，就会恢复到最初情况的。

2 再就是对于神经衰弱的人们，不要在快入睡的时候进行过于兴奋的举动，尤其是不要看一些过于刺激的电视情节，这样会更不好入睡的，这时候可以听一些舒缓的音乐，慢慢的节奏，不要那种快节奏的。这样消除紧张情绪会更容易入睡的。

3 对于神经衰弱的人们，除了要在心理和精神上加强调节之外，身体上也可以加强体育锻炼。适量的体育锻炼不仅可以强身健体，还能达到缓解神经衰弱的效果。因为这样大量的运动，可以让身体疲劳，入睡能容易一些，且睡眠质量也会提高了。

注意事项

总之对于一般性的不是太严重的神经衰弱，大家不要太过于恐惧，因为通过心理或者是自己调节都会慢慢得到改善的，不过最好还是平时做好预防工作最好，平时工作学习都不能太过于紧张，不能太累，压力太大也容易引起神经衰弱的。一定做到劳逸结合才行。