神经衰弱主要症状

概述

神经衰弱是一种比较广泛的概括，一般是包括有：焦虑障碍、失眠、消化不良和一部分的抑郁。是由于人体长时间的处于紧张和压力的环境中所造成的精神兴奋、和脑力容易疲乏的现象，经常伴有情绪躁动、容易被激怒、睡眠不好多障碍、人体的肌肉紧张性的疼痛等等症状。但是这些症状不能归结是脑部或者躯体疾病以及其他精神疾病。症状是时重时轻的，情绪的波动多半和心里社会因素有关联。

步骤/方法：

1 第一，因为当人体的营养跟不上的时候也会出现神经衰弱的症状，尤其是在人体饥饿的时候可以出现疲劳感、注意力不集中和行动比较迟缓的、严重的还会出现头晕、头痛的现象（这些都是维生素C、水、盐的摄入不足和缺乏所造成的，所以要适当的补充）

2 第二，神经衰弱的时候人体的大脑比较兴奋，这个时候可以适当的饮食小米粥（因为小米粥含有丰富的色氨酸，它能够抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的困意感）。除此之外还可以吃南瓜子、腐竹、豆腐皮、紫菜等等食物都是不错的选择。

3 第三，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食顺利的进入大脑中去，可以给神经衰弱的患者一个安稳的睡眠。所以在睡觉之前可以搭配着吃一些碳水化合物的食物（蜂蜜或者是蜂蜜的全麦土司、水果），虽然比不上药物的效果，但是可以减轻人体对药物新陈代谢的负担。

注意事项

患者一定要适当的放松自己的情绪，不要让自己长期处于一个压抑和急躁的环境中。在饮食中可以饮食一些可以稳住情绪和对自己睡眠、身体有帮助的食物，放松自己的神经（牛奶、核桃，这两种是可以起到放松神经的作用，也被认为是最佳的助眠食物）