失眠最好的治疗方法

概述

我想要了解一下治疗失眠最好的办法是什么？最近一段时间我母亲的睡眠状况非常的不好，一到了晚上的时候就睡不着觉。往往都是在深夜一两点钟的时候，还在看着电视，因为没有办法入睡。到了早上四五点钟的时候天刚刚亮，就又醒了，所以一天到晚也睡不了几个小时，这样长期下去的话，身体肯定受不了，所以我想了解一下，治疗失眠有没有什么比较好的办法。

步骤/方法：

1 失眠对女人的身体健康危害是非常大的，如果长期睡眠不好的话可能会导致人的身体免疫力下降，这样的话，就容易产生很多疾病，并且长期失眠人的记忆力精神头都很差影响正常的生活学习。

2 如果患者的失眠不是因为疾病原因所造成的，那么我认为治疗失眠最好的办法，就是物理性的疗法，在睡觉之前最好能够让自己彻底的放松，可以选择听一些柔和的轻音乐。有助于睡眠。

3 另外在睡觉之前最好是能吃一些具有安神作用的食物，据说喝热牛奶，就能让患者睡得更好，另外日常的生活当中也可以多喝一点百合粥，也有安神的作用。除此之外，白天尽量不要睡午觉。

注意事项

在睡觉之前也可以做一些轻柔一点的运动，比如说可以打打太极拳，练练剑。或者是也可以做一些瑜伽，让自己稍稍感觉疲劳，这样有助于快速的入眠。