老年人便秘如何预防

概述

现在很多的老年人都是出现便秘的情况，而且每天的排便的次数也会开始有减少的可能，其实在生活上，出现了排便的困难，是很难受的，而且对身体也不好，我们人每天的排便是需要1-2次的，这样才不会造成便秘，如果好几天不通便，那么身体自然就会乏力，而且改变了老年人的正常生活，所以一些老年人要提前最好预防，那么老年人便秘要如何预防呢？

步骤/方法：

1 老年人便秘的情况是可以预防的，主要可以先开始改善排便的习惯，当然也要给自己确定一个排便的时间，通便时间可以规定在早晨，效果会比较好，建议要长期坚持，可以先从蹲厕所开始。

2 也可以开始调整好饮食结构，很多老年人吃的东西热量都比较高，所以在饮食中可以多吃一些纤维素的食物，比如，玉米，小麦，或者是豆制品，青菜类等，这些都是可以进行缓解便秘的。

3 每天要适当的多喝一些水，水分本身对我们人体来说是很重要，尽量是可以在空腹的情况下，每天睡醒就可以喝一杯水，这样对于人的肠道也是好的，一定不能等到口渴的时候才会想到喝水。

注意事项

预防便秘的方法，除了上面这些，每天也可以多给自己安排一些体育锻炼，比如腹肌，或者是散步，这样可以增加老年人的身体抵抗力，促进肠道的蠕动。