经常便秘怎样治

概述

你好，我是一名大学生，现在每天的课程很多，每天都要上好几个小时的课，所已经常要坐着一座座2个小时，就会导致便秘现象，所以每天都感觉很不好，每天感觉肚子胀胀的，经常会有好几天不上厕所的时候，肚子涨的很大，便便的时候也是很痛苦，要是很大的力气，所以现在很难受，想找找方法来治疗便秘。所以想问一下经常便秘怎样治

步骤/方法：

1 便秘的患者经常是好几天不上厕所，所以会导致肚子变大，每天沉沉的很难受，便秘患者上厕所的时候不要太用力，要全身放松集中精神。每天上厕所要有规律，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲。

2 每天早上起床以后或者是晚上睡觉之前要揉一揉肚子，顺时针揉肚子100下，可以此进肠道蠕动，帮助食物消化。每天早上喝一杯温开水，一次性的喝掉，让水流入到肠道中，帮助食物消化。

3 每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶，吃饭以后2个小时可以吃一根香蕉，可以帮助便便软化，可以是便便顺利的排除。不要吃油腻的食物，不容易消化，吃一些清淡的易消化的食物，减轻胃肠负担。

注意事项

平时多做做运动，吃完饭以后不要坐着或者是躺着，要进行慢走30分钟，避免积食现象，如果没有时间进行慢走，也最好要站着20分钟左右。