得便秘怎么办

概述

你好，我是一个年轻的女性，现在每天工作，所已经常没有时间进行运动，所以现在又便秘的现象发生，不知道要怎么办了，经常是好几天都不能上一次厕所，想要找找治疗的方法，每天感觉自己肚子胀胀的，吃不下什么东西，开始不是很严重也没有在意，现在便秘越发的严重了，所以已经受不了了，想要找找方法进行治疗。所以想问一下得便秘怎么办

步骤/方法：

1 生活中便秘是一种常见的现象，由于现在工作压力很大，所以很多人没有时间运动，经常要坐着进行工作一坐就是好长时间，就会导致便秘的现象，所以要尽快的治疗，才能改变生活质量。

2 每天睡觉得时候喝一杯热牛奶，不仅能改善睡眠质量，还能促进食物消化，还要养成良好的作息习惯，养成生物钟，严格的按照生物钟进行生活，才能防止便秘的现象发生，促进胃肠消化。

3 每天早上是便便的最佳时间，所以每天即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，注意力集中，不要太用力，会导致内部脏器的破裂，还会导致肛裂，吃完饭以后注意多活动，饭后吃一根香蕉。

注意事项

没事儿的时候揉揉肚子，按照肠道的方向进行揉搓，顺时针揉100下。可以帮助食物消化。吃完饭以后喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以帮助消化。