血压高血脂高吃什么

概述

高血压和高血脂是常见的三高中的两高，高血压和高血脂患者生活中的饮食禁忌是基本想通的，患者生活中都要注意减少肥肉煎炸食物的食用。这样能够有效的控制患者的血脂持续升高，患者生活中还要注意避免抽烟饮酒，减少烟酒对患者身体的伤害，患者生活中都要注意减少食盐的摄入量避免食用过多的食盐造成患者血管的硬化，下面我介绍几种患者生活中较好的食物。

步骤/方法：

1 高血脂高血压患者生活中都要可以多吃些芹菜，常吃芹菜能有效的降低患者的血压，并且有凉心血降血脂的功效所以生活中建议高血脂高血压患者生活中多吃些芹菜这是高血压高血脂患者非常不错的饮食选择。

2 高血脂高血压的患者生活中都要注意多吃些苦瓜、茼蒿这些味苦的食物，味苦的食物能够有效缓解患者血压中热量过高的现象有效的降压降脂，患者还可以选择常饮用苦丁茶和莲子芯茶。

3 高血压高血脂患者生活中饮食都要保持清淡饮食，生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，患者可以常吃小白菜，青菜，常吃西红柿、苹果、香蕉、猕猴桃等水果这些水果都能为患者提供充足的营养又不影响患者的血脂血压。

注意事项

高血脂和高血压患者生活中都要注意控制好自己的体重，避免身体过度肥胖，生活中要保持良好的饮食习惯和作息习惯饮食要有规律，保证充足的睡眠，早睡早起适当的参加体育运动，晨跑，太极，广场舞都是患者生活中训练不错的选择，建议患者生活中要坚持身体的锻炼。