便秘吃什么食物

概述

现在的年轻人越来越不愿意活动了，平时工作时间紧张，回家还得忙家里事情，因此感觉特别紧还身体特别累，不愿意锻炼身体，吃东西也随便，不注意营养合理性不说，还吃的不健康，平时喝水也不多，老是喝饮料，这些种种的原因都让他们的大便异常，出现排便困难，甚至大便几天排一次，排便时间特别长，大便因缺水特别干硬，这样慢慢的便秘现象就出现了。如果是偶尔出现的那可以进行一些饮食调节的。

步骤/方法：

1 要说到预防便秘或者是缓解便秘，一定要多喝白开水比较好，可是除了喝水之外，还可以通过饮食疗法来缓解，这时候吃的东西一定要清淡，少吃或者先不吃油腻食物，这时候新鲜的蔬菜水果一定要多吃，香蕉就可以适当多吃几根。能起通便作用的。

2 还有就是用鲜土豆汁来缓解便秘的症状。做法也容易就是用市场买来的新鲜土豆，进行去皮切碎之后，再用干净的纱布包好挤出汁液就行了。这样的汁液一般是饭前服用1~2汤匙就可以，一般一天三次就行，适用于习惯性便秘的改善。

3 其实缓解便秘最常用的食物是很容易找到的，就像一般老人，为了避免血糖高还吃一些瓜类食物，像地瓜和南瓜，其实这些食物也可以用来煮粥来缓解便秘。效果也是不错的，一般用这些瓜加小米煮粥就行。特别适合老年人的便秘。可以经常服用。

注意事项

除了上述一些食物能有效的缓解便秘之外，还有不少食物和食疗方法都可以起到缓解便秘症状的。因此平时可以多吃一些。但是便秘是反复发生的，因此症状缓解之后一定注意饮食和运动，这样才能避免反复性的发生便秘症状。