高血压性心脏病

概述

如果得了高血压的话，一般都是会伴有心脏病年纪大的人比较多，平时会感觉到胸痛胸闷胸胀而且，感觉到头晕视力模糊，很容易出现脑溢血的情况，所以说一旦得了高血压，心脏病，平时一定要注意适当的休息适当的锻炼和运动多晒晒太阳千万不要让自己过于劳累生活上面工作上面压力不能太大，平时多出去走走，散散步去一些空气质量比较好的地方打打太极拳，都是比较不错的

步骤/方法：

1 平时睡眠时间要充足，不要太过于劳累不要太晚睡觉不要超过10点以后睡觉，睡觉前不要过于亢奋，看看书，听听音乐，喝一杯热牛奶这些都是比较著名的不要超过10.1旦超过10点以后睡觉是会很容易造成失眠

2 平时不要吃太重口味，不要吃得太油腻辛辣生冷不要吃一些烧烤类的食物，不要吃些葱大蒜辣椒尽量吃的清淡一点多喝一些粥类的食物红枣粥银耳粥里都做小米粥山药粥都是可以的。尽量不要去一些人多的公共场所吃饭

3 平时多吃些五谷杂粮还有大豆类，还有坚果类的食物不要吃得太油腻不要，每天吃荤菜一定要恢复合理营养搭配要控制住自己的体重多运动运动多锻炼一下多出去走走一周去爬一次山都是比较不错的。

注意事项

多吃些香蕉橙子芹菜西柚榴莲，蘑菇木耳芦笋苦瓜南瓜这些都是比较不错的，平时一定要注意早睡早起不要抽烟喝酒，还要熬夜，不要暴饮暴食，一定要注意清淡